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不上不下 诚惶诚恐 患得患失

*11 【“塑造积极行为】

一个客户告诉咨询师,自己想要在被人嘲弄时不发脾气。

然后我就在想,要怎么才能抑制自己不发脾气?

咨询师没有从这个角度回答,他说,不发脾气,那你希望自己如何应对?

听着很废话,但已经把方向从负向消减行为变成了正向增加行为

客户说,我想保持冷静

很好,意向行为给出

咨询师再问,你如何判断自己是否是冷静的?有没有什么“症状”?

将一个有些抽象的行为具体化,细分为一个个小行为,再逐个设立目标,采取行动


特备喜欢这个简单的例子


20191116


“Brief counseling that works”

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